生活進化論 創新好智慧

3 4 制定健身計畫 展開健身訓練 選擇完教練後，學員可以在 Google Play或App Store下 載Future Personal Training 應用程式，透過Facetime與 教練直接聯繫，進行第一次 互動；透過視訊通話，學員 可以瞭解教練，並與教練分 享自己的生活習慣、日程安 排、健康狀況與是否有舊傷 和過往的健身經驗、健身目 標，並告知手邊現有的健身 器材，以便教練制定合適的 健身計畫。 根據學員的健身目標（例如每週運動量），教練會量身設計專屬的 健身計畫，並於每週日將計畫上傳至 APP，包括動態熱身、俯臥撐 等運動，每個動作都附有影片示範和詳細說明。在健身過程中，如 果學員對動作有疑問，隨時可以透過App向教練提問，或使用 APP 的錄影功能拍攝自己的動作發送給教練，教練會根據影片提供動作 調整建議，確保學員正確進行鍛練，避免受傷。 66